Otra visión de las zapatillas...

Hola a todos! pido disculpas por tantos meses de ausencia...me he visto obligado a dejar de correr por problemas respiratorios a causa de una alergia de los que me he tenido que tratar,nada grave pero que me impide rendir y entrenar como lo hacia habitualmente.En unas semanas podré retomar de nuevo los entrenamientos y buscar mi reto de este año.que en principio es hacer alguna media maratón. Os voy a hablar hoy de algo que me ha ocurrido esta semana y que me ha hecho ver el tema de ZAPATILLAS para pisadas especiales de una menera diferente a como lo veia antes. Esta semana decidí ir al podologo a que me hiciera una revisión exhaustiva de mi pisada y mis articulaciones del pié, porque notaba molestias al correr tanto en las espinillas como en la base del arco de los pies. Yo siempre he sabido que soy pronador,es decir,al apoyar el pie en el suelo apoyo primero la cara interior del talón. Lo que no tenia claro era en que medida soy pronador y si las zapatillas que utilizaba eran acordes a ese grado de pronación de mi pie. Pues analizando mi pisada y las zapatillas resulta que para nada favorecian mi pisada,protegian tanto mi pronación que llevaban el pie al lado contrario y lo que era una pronación casi se hacia supinación...que es justo lo contrario,pisar con la cara externa del talón. Y es cuando mi podologo me dice que las zapatillas especiales no son nada efectivas,ya que su fabricación es standard para diferentes grados de pronación y que cada persona tenemos diferentes pisadas.Con lo cual es como una loteria,ya que no sabes si las zapatillas te funcionan correctamente hasta que no ruedas unos km.con el consiguiente riesgo de haber gastado dinero inutilmente.El ejemplo que me puso es el de una persona que necesita gafas,que no acude a una farmacia a probarse cual le viene mejor segun su vista,si no que acude al optico a que le hagan unas gafas acordes a su visión.Pues esto es lo mismo... Entonces me dijo lo que yo habia leido en varios foros,la solución definitiva es utilizar zapatillas de pisada NEUTRA y hacerme unas PLANTILLAS ORTOPEDICAS,ya que están hechas especialmente para cada pisada y con ello tienes grandes ventajas. 1-ahorro de dinero considerable.ami me salen por 250€ y duran 5 o 6 años. 2-hay muchas mas zapatillas neutras 3-corrijo mi problema de raiz y no le pongo parches en forma de zapatillas 4-la musculatura y los huesos de la parte inferior de mi cuerpo funcionaran de manera adecuada,lo que me va a ayudar a prevenir posibles lesiones. Asi que este es mi consejo,si tienes problemas en tu pisada acude al podologo que ganaras salud y ahorraras tiempo y dinero. un saludo a todos y gracias por leerme ;)

Estiramientos(Fabián Toncero)

Hola a todos!Es muy importante estirar siempre, tanto antes como despues de hacer cualquier ejercicio fisico,para correr os recomiendo los que dice un ex-atleta de élite como Fabian Roncero,ami me van muy bien y son sencillos de realizar ;)
Recuerda estirar SIEMPRE!

Poniendonos en serio...

Hola a todos,en esta entrada voy a aconsejar algo que en su momento me aconsejaron amí y que me ha prevenido de lesiones y molestias.Yo no soy un profesional de esto ni pretendo serlo,pero creo que es importante compartir estos conocimientos tan importantes.
¿¿Como elegir la zapatilla adecuada para salir a correr??Lo primero de todo es que vayais a Decathlon o cualquier tienda especializada a haceros un análisis de la pisada,es siempre gratuito y muy claro en el resultado final.Muy pocas personas tienen una pisada "neutra" es decir... normal.Y si no sabemos que tipo de zapatilla necesitamos a la larga pueden venir lesiones y problemas en las articulaciones(tobillo,rodilla) e incluso en la espalda...yo al principio notaba molestias en las rodillas,hasta que en decathlon me dijeron que mi pisada era tipo "pronadora" con lo cual necesito que la zapatilla sea mas fuerte en la zona interior del pie..
Os dejo un enlace que explica todo esto mejor.UN SALUDO!

Carrera de la salud-circuito ruralcaja-

El pasado domingo dia 16 participé en mi segunda carrera del circuito Ruralcaja,6250mts practicamente llanos.La salida a las 9 de la mañana,ya empieza a notarse que estamos mas cerca del invierno y hacia un poco de fresquete.como siempre mucha gente en estas carreras,unos 5000 aproximadamente,es muy placentero correr rodeado de tanta gente pero muy incomodo si buscas hacer una buena marca ya que el primer kilometro se convierte en un verdadero suplicio porque vas codeandote con la gete y porque hay personas que tienen una media muy lenta pero les encanta ponerse de los primeros y claro.... hay que adelantarlos y hay que ir con cuidado,porque una caida en medio de tantisima gente seria muy peligrosa.El recorrido muy bonito aunque muy estrecho en algunos tramos para la cantidad de gente que somos,hasta el momento mi carrera mas rapida,con una media de 5:02 min el km,aunque no es muy real ya que el primer km me salio en casi 8 min por la cantidad de gente que habia,lo mejor de todo es que me siento mejor que nunca y con ganas de seguir mas y mas.un saludo a todos y a correr!

enganchado...

Bueno,como os decia en la anterior entrada la primera carrera iba a ser el Albuixech el 19 de agosto-6500mts-,luego participé el dia 27 de agosto en la Pobla de Farnals-5000mts-,al siguiente domingo dia 4 de septiembre estube en mi primera carrera del circuito Ruralcaja,en la XXXV Volta a Peu a los barrios de Sant Marcel·lí y Sant Isidre,en valencia 5900mts,el 10 de septiembre acudí Al Puig a participar en el Trenca Cames,una carrera bastante durita de 8500mts con subidas a la montaña incluida,lo que habia empezado como un verdadero sufrimiento se estaba conviertiendo en un placer,el sentir que cada vez podia correr mas rapido y mas tiempo me hacia sentir muy muy bien,pasé de una media de 6:30min el km a hacerlo en 5 min el km en solo 5 meses...

Cada dia mejor....

 El  primer dia me fué horrible como ya dije y haciendo gala de mi gran tozudez,seguí corriendo en dias alternos y poco a poco fui cogiendole el gustillo,me compré un pulsometro para controlar mejor las ppm para coger fondo para la primera carrera,que seria en Albuixech el 19 de agosto,unos 6500mts en llano, me enteré de esta carrera gracias a una amiga que ya nombraré si ella me deja :D.Aun quedaban unas semanitas para la carrera y me encontraba cada dia mejor...

Todo empezo hace unos 7 meses..

Por marzo de este mismo año sentí la necesidad de hacer mas deporte del que venia haciendo habitualmente,sentí la curiosidad de mirar por intenet varias clases de entrenamiento y por pura casualidad fuí a parar a http://www.runners.es/ una web que recomiendo a todo el mundo que quiera empezar a disputar carreras populares e ir poniendose en forma poco a poco.Pues bien,desde aquel dia empecé a enterarme de que Valencia es una de las provincias donde mas abundan este tipo de carreras,asi que esa misma tarde salí a correr.....no recuerdo bien cuando rato estuve corriendo,una media hora aproximadamente,pero si recuerdo que fué patetico ,pese a jugar a futbol habitualmente e ir al gimnasio con regularidad, ponerme a correr sin un balon de por medio estaba siendo un verdadero sufrimiento xDD....